Kočárek celý den? WHO doporučuje nejvýš hodinu v kuse

Světová zdravotnická organizace ve svých doporučeních pro pohyb a spánek dětí do pěti let uvádí, že kojenci a batolata by neměli být připoutaní v kočárku, autosedačce, vysoké židličce nebo nosítku na zádech déle než hodinu v kuse. Kočárek tím není „špatný“. Jde o to, aby dítě mělo během dne dost příležitostí hýbat se volně. Konkrétní otázky, které si rodiče při čtení takového doporučení kladou, mají často jednoduché praktické odpovědi.

Proč zrovna hodina?

Doporučení vychází z toho, že malé dítě se rozvíjí pohybem. Když se může volně převalovat, plazit, lézt a později chodit, posiluje svaly, koordinaci a vnímání vlastního těla. Dlouhé sezení nebo ležení v omezeném prostoru tyto příležitosti bere. Hodina není hranice, po které nastane škoda, ale rozumné vodítko pro běžný den.

Spánek se do toho nepočítá. Když miminko v kočárku venku spí, je to v pořádku. Doporučení se týká bdělého času v připoutané poloze.

Co dělat při dlouhé procházce nebo výletu?

Rozdělte ji přestávkami. Po hodině chůze se zastavte na lavičce nebo na dece v parku, vyndejte dítě z kočárku a nechte ho chvíli kopat nohama, lézt po trávě nebo se rozhlížet z náruče. U batolete, které chodí, je přestávka příležitostí k vlastnímu pohybu: pár kroků po cestě, sbírání kamínků, schovávaná za stromem.

Při cestě autem platí podobné pravidlo. U delších cest plánujte zastávky, při kterých dítě vyndáte z autosedačky.

Kolik času má miminko trávit na bříšku?

Pro kojence, kteří se ještě sami nepřemisťují, uvádí WHO aspoň 30 minut denně v poloze na bříšku, rozložených do kratších chvilek během dne, kdy je dítě vzhůru a pod dohledem. Začít se dá po pár minutách na hrudi rodiče nebo na pevné podložce na zemi. Pokud miminko polohu na bříšku zatím nesnáší, zkuste ji častěji a kratší dobu.

Na podložce na zemi má dítě větší volnost než v lehátku nebo v kočárku. Vhodná je pevná deka na podlaze, bez polštářů kolem.

Je lepší hluboká vanička, nebo sportovní kočárek?

Pro novorozence a malé kojence je vhodnější hluboká vanička, ve které dítě leží na zádech s rovnou páteří. Do sportovní části s polohovatelnými zády se přechází obvykle v době, kdy dítě samo sedí. Sedět v kočárku dřív, než to dítě zvládne vlastními svaly, není podle fyzioterapeutů ideální, protože páteř nese zátěž, na kterou ještě není připravená. Pokud si nejste jistí, poraďte se s pediatrem nebo dětským fyzioterapeutem.

A co šátek nebo nosítko?

Správně uvázaný šátek nebo ergonomické nosítko dává dítěti blízkost rodiče a dovoluje mu sledovat okolí. I tady se hodí rozumná míra a střídání s volným pohybem na zemi. Dítě by mělo být v poloze, kdy má volné dýchací cesty, viditelný obličej a nohy pokrčené v kyčlích. Nastavení nosítka si můžete nechat ukázat od poradkyně nošení.

Platí podobné doporučení i pro obrazovky?

Ano, WHO se k tomu ve stejném doporučení vyjadřuje. Pro děti do jednoho roku čas u obrazovky nedoporučuje a pro dvouleté děti doporučuje co nejméně a nejvýš hodinu denně. Tablet připevněný na kočárek, aby dítě vydrželo v klidu, tedy jde proti oběma doporučením zároveň. Lepší náhradou je čtení, zpívání a povídání.

Jak to skloubit s reálným dnem?

Nikdo nečeká dokonalost. Den, kdy musíte jet k lékaři, na úřad a do obchodu, nebude ideální, a to je v pořádku. Doporučení je spíš kompas, podle kterého si upravíte běžný týden. Třeba tak, že místo dvou hodin kolem sídliště v kuse uděláte dvě kratší procházky s hřištěm a dekou mezi nimi.

Můj tip: Do košíku kočárku bych dávala malou deku, která se nebojí trávy. Zastávka pak nevyžaduje plánování a dítě můžete pustit na zem kdykoli, když uvidíte příjemné místo.

Zdroje

• Světová zdravotnická organizace (doporučení k pohybu, sedavému chování a spánku dětí do 5 let)
• Unie fyzioterapeutů České republiky